Tu veux te préparer un programme de sport avec l’ia, mais tu ne souhaites pas payer une app une fortune? C’est simple, prépare ton prompt, utilise ton IA préférée et c’est parti.
Si tu cherches des exemples complets, lis cet article.
Quelle IA?
- gemini de google est très bon
- perplexity est excellent
- chatGPT est ok avec un bon prompt
- Grok n’est pas la meilleure pour ça
Quelles questions se poser pour préparer son prompt?
Voilà 10 questions à se poser, je sais c’est long, mais c’est ta santé qui est en jeu.
Si tu n’as pas envie d’écrire, utilise une application de transcription audio : tu enregistres ton vocal et l’application va transcrire.
- sur apple avec l’outil Note : https://support.apple.com/fr-fr/guide/iphone/iphbe11247b5/ios
- sur android avec l’outil Transcription : https://support.google.com/accessibility/android/answer/9158064?hl=fr
1. Quels sont mes objectifs sportifs ?
- Perte de poids, prise de masse, amélioration de la performance, prévention des blessures, etc. Définir clairement les objectifs permet à l’IA de personnaliser le programme
2. Quelles sont mes données personnelles et sportives disponibles ?
- Ai-je accès à des données comme la fréquence cardiaque, les performances passées, les blessures, ou des vidéos d’entraînement ? Plus les données sont précises, plus l’IA pourra affiner ses recommandations
3. Quel est mon niveau actuel et mon historique sportif ?
- L’IA doit connaître votre niveau (débutant, intermédiaire, avancé), vos antécédents de blessures, et vos habitudes d’entraînement pour adapter la charge et la progression
4. Quelles contraintes dois-je prendre en compte ?
- Temps disponible, matériel à disposition, préférences d’exercices, éventuelles limitations médicales ou blessures
5. Quels indicateurs de performance suivre ?
- Quels KPIs (vitesse, force, endurance, technique, récupération, etc.) l’IA doit-elle analyser pour mesurer les progrès et ajuster le programme
6. Comment l’IA va-t-elle fournir du feedback ?
- Souhaitez-vous un retour en temps réel, des analyses vidéo, des rapports hebdomadaires ? Le type de feedback influence la motivation et la progression
7. Comment assurer la sécurité et la confidentialité des données ?
- Les données personnelles et sportives doivent être protégées : consentement, anonymisation, conformité RGPD, etc.
8. Comment gérer l’éthique et la transparence de l’IA ?
- L’IA doit-elle expliquer ses recommandations ? Comment éviter les biais dans les algorithmes ? Il est important de comprendre et de pouvoir questionner les décisions de l’IA
9. Quelle sera l’interaction humain-IA ?
- L’IA doit-elle fonctionner en autonomie ou en complément d’un coach ? Quelle place pour l’humain dans la prise de décision
10. Comment évaluer et ajuster le programme ?
- À quelle fréquence l’IA doit-elle réévaluer les progrès et ajuster le plan ? Quels mécanismes de feedback utilisateur prévoir ?
Toujours la flemme de te lancer?
L’astuce ultime, c’est de copier les questions ci-dessous, de tout donner à chatGPT et lancer une session vocale. Tu lui dis de prendre les questions et d’écouter tes réponses pour te conseiller. 0 effort, 100% réussite;
