🔥 Garder la forme après 50 ans ? C’est possible, et même fun ! 🧘♂️💪
Julien, ancien pompier, partage comment il entretient sa mobilité et son énergie au quotidien grâce au sport, au yoga et à une routine bien rodée. Un exemple inspirant pour tous ceux qui veulent rester actifs, sans pression ni excuses ! 🚀
(00:02) Julien, ancien pompier de 50 ans, pratique régulièrement du sport : poids du corps, musculation, mobilité, yoga, respiration.
(00:42) Il a été initié très tôt au sport par son père, a pratiqué plusieurs disciplines et a poursuivi en tant que pompier, où l’entraînement faisait partie du quotidien.
(01:29) Cette routine lui a donné des habitudes durables, même en passant à un poste moins physique dans la fonction publique.
(02:07) Après 45 ans, il a changé son objectif : entretenir son corps pour rester mobile et sans douleur (genoux, dos).
(02:54) Il intègre désormais des exercices de mobilité et de yoga chaque semaine, avec des objectifs comme tenir l’équilibre 1 minute.
(03:32) Il préfère s’entraîner le matin pour mieux démarrer sa journée, mais insiste sur l’importance de trouver son propre rythme.
(04:15) Il s’entraîne aussi chez lui avec peu de matériel (kettlebells, élastiques, tapis), formé en autodidacte via YouTube.
(05:34) Il varie ses entraînements (yoga dynamique, Yin yoga) et s’adapte à son énergie hebdomadaire tout en maintenant la régularité.
(07:22) Il note un impact très positif du sport sur son humeur, son énergie, ses relations, et même son sommeil.
(09:26) Il souligne aussi l’importance de la communauté sportive (ex : jiu-jitsu brésilien, escalade) pour garder le moral et créer du lien social.
