Guillaume, 45 ans, reprend le sport après une longue pause due à la vie de famille, le travail, et des douleurs articulaires. Passionné de basket dans sa jeunesse, il s’en était éloigné mais y est revenu récemment, malgré les difficultés physiques : essoufflement rapide, douleurs aux genoux, épaules, doigts, etc.
Pour améliorer son cardio, il a suivi un programme de fractionné (3 séances/semaine pendant 3 mois), ce qui a porté ses fruits. Il a aussi perdu un peu de poids (4 kg) sans modifier son alimentation, même s’il admet grignoter et aimer la malbouffe. Il ne boit pas d’alcool.
Il joue désormais dans un club loisir avec une bonne ambiance, ce qui l’a aidé à rester motivé. Il s’échauffe sérieusement avant chaque entraînement, ce qu’il ne faisait pas avant. Il consulte un kiné pour éviter de se blesser davantage et cherche des routines adaptées à son corps.
Guillaume envisage aussi de s’inscrire à Basic-Fit pour l’hiver, afin de continuer à s’entraîner quand courir devient difficile. Il utilise une Apple Watch pour se motiver. Enfin, il a intégré des exercices simples (planche, burpees) dans ses séances, même s’il reconnaît leurs exigences physiques.
En bref : retour au sport après 40 ans, galères physiques, motivation retrouvée via le basket loisir, cardio en progrès, mais des douleurs articulaires persistantes et une hygiène de vie à améliorer.
